健康。 自然。 人生。 PMS サポートのための臨床的に証明された栄養素 栄養補助食品 14 日サイクル PMS アクション プラン 月経前症候群 (PMS) に苦しんでいる女性は、気分の変動、うつ病、イライラ、疲労、体重増加、不眠症、けいれん、頭痛、食べ物への渇望などの症状に悩まされています。 多くの女性が複数の症状に苦しんでいます。 医療専門家は、健康的なライフスタイル戦略が PMS 症状の管理と軽減に効果的に役立つことに同意しています。 食事 Futurebiotics PMSHarmony と総合的なマルチビタミンを摂取し、果物、野菜、全粒穀物、脂肪の少ないタンパク質など、バランスのとれた食事を摂ってください。 最近の研究では、低脂肪乳製品や強化オレンジジュースなどのカルシウムとビタミンDが豊富な食事が、女性のPMS症状のリスクを軽減するのに役立つようであることが示されています。 塩分は体液貯留と膨満感の原因となるため、塩分を制限します。 カフェインは乳房の圧痛や頭痛の増加につながるため、制限してください。 身体活動 運動は、食欲を抑え、ストレスを軽減し、前向きな姿勢を高めるための優れた方法です。 特に月経前には、毎日少なくとも 30 分間の有酸素運動を行うことを目指してください。 屋外アクティビティも含めてください。 日光から得られるビタミンDは有益であることが証明されており、体のホルモン系において主要な役割を果たしています。 補完療法 十分な睡眠と休息をとり、疲労やイライラを軽減します。 コントロールすることで、ネガティブではなくポジティブになることができます。 PMS 中に態度や対応を変えると、驚くべき効果が得られることがあります。 深呼吸と視覚化の練習が役立ちます。 すべきこととしてはいけないこと ストレッチテクニックを利用して緊張をほぐします。 頭を左右にゆっくりと回し、肩を回転させます。 PMSは遺伝的なものが多いです。 家族の健康歴を把握し、家族と話し合って、どの治療法が最も効果的かを確認してください。 進捗状況を測定する 寄与要因に注意してください。 恐れずに休憩し、助けを求め、正しい食事に集中し、運動し、他の対処療法を利用してください。 計画と進捗については、医療専門家やサポート チームの助けを求めてください。 PMSHharmony - 自然からインスピレーションを得たこの 100% ベジタリアン製品には、ブラック コホシュの根、チェストベリー果実、ドンクアイなどの天然全植物補因子に加え、芳香のある植物エッセンスが加えられています。 ガラス製パッケージは自然な鮮度を高め、効力の維持に役立ちます。 BioResponse DIM - 特許取得済みでバイオアベイラビリティが強化され、ホルモンのバランスを整えることが臨床的に証明されています。 チェストベリー抽出物 - PMS 症状の軽減に役立つことが臨床的に証明されています。 天然の「PMSサポート」ハーブとカルシウムをはじめとした厳選栄養素を配合。 臨床研究では、バイオレスポンス DIM、カルシウム、マグネシウム、ビタミン D、チェストベリー抽出物などの PMSHharmony に含まれる成分が、PMS に関連する症状の多くを軽減し、ホルモンのバランスを整えるのに役立つことが示されています。 BioResponse DIM は、アブラナ科の野菜に含まれる天然のインドールです。 臨床研究では、16 アルファ-ヒドロキシ エストロンなどの有害な代謝物を減らしながら、2-ヒドロキシ エストロンなどの「良い」エストロゲン代謝物の生成を増やすことで、健康なエストロゲン代謝をサポートすることが示されています。 特許取得済みの BioResponse DIM は、バイオアベイラビリティを高める水溶性マトリックス内にジインドリルメタンの小さな粒子を包み込む、溶解度を高めるマイクロカプセル化技術を利用しています。 PMSHharmony には、0.5% アグヌシド用に標準化されたチェストベリー抽出物が含まれています。 研究では、チェストベリー抽出物が黄体形成ホルモン (LH) の生成を促進し、間接的にプロゲステロンの生成を増加させることが示されています。 月経周期を調節し、乳房の圧痛、イライラ、気分の変動、けいれんなどのPMSの症状を軽減するのに役立ちます。 PMSハーモニーは、カルシウムやマグネシウムなどの厳選された栄養素と、PMSの症状を軽減する可能性のあるアスパラガス・オフィシナリスなどの植物成分によってさらに強化されています。 未抽出のチェストベリー、ドンクアイ、ブラックコホシュの根が丸ごと含まれており、すべての栄養素を提供します。